天气热吃什么消除疲劳感2

科学饮水

天气炎热，很多人会感到很疲惫。营养专家认为，要想摆脱这种亚健康状态，学会喝水和摄入“粗纤维”很重要。

饮水要充分：成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量更大，所以，每天最好按照身体需要摄入足够水分，满足新陈代谢要求。

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少量多次饮：有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝水的方法，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100至150毫升身体吸收得好。

温度要适宜：喝水不能贪凉，10摄氏度以上的温水对身体最有好处。

餐前要喝水：一边吃饭一边喝水会影响消化，所以，需要减肥的人不妨在吃饭前20至30分钟喝100至150毫升水，这样既不会太伤胃，又达到让胃部有一定饱胀感的作用。

健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100至150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100至120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

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天气热吃什么消除疲劳感

与“醋”同行
炎炎的天气，人们出汗过多、睡眠不足、进食不香，自身免疫能力明显下降，常常会感到疲劳乏力，再加上受各种细菌感染影响，容易引发胃肠道疾病。这时，你可以吃点醋，不仅可以增进食欲，还可以排毒、解毒，帮你赶走疲劳。
正常情况下，人体内环境是维持在一个中性或弱碱性状况中的。当劳动和工作时间长了或是休息不好时，会有大量乳酸产生，人就会产生疲劳感。醋中的醋酸进入人体参与代谢后，有利于乳酸进一步氧化，变为水和二氧化碳，水继续参与机体代谢或变成尿和汗水排出，二氧化碳则由肺呼出体外。因此，醋具有独特的预防和消除疲劳的奇效。

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醋能帮助肝脏排毒、解毒夏季天气炎热，各种细菌、毒素易在体内聚集，使人感染胃肠道疾病。吃凉拌菜或熟菜时加入老陈醋，可以杀灭病菌，避免胃肠道疾病的发生。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、苹果酸等有利于肝脏自身排毒、解毒。

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天气冷多吃番茄有效预防感冒的发生
专家：感冒发烧时千万别吃鸡蛋和肉

再见2009

进入2009对苯苯来说有很大的转变，是生活上和事业上的转变。苯苯在2009和另一半开始过新的生活，也开始了新的工作。不但如此，还经历了四季的变化，气候的改变。

相信在这年里，和苯苯差不多年龄的人对人生观念都有很大的变化。再见了2009！

天气冷多吃番茄能有效预防感冒的发生

近日医院接诊感冒患者增多。在日前举行的一场健康研讨会上，营养学专家建议，不仅风寒着凉会感冒，体内有热毒的人也容易因温热邪气而发流感，针对这部分人群，不妨适量吃番茄，提高免疫力。

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会上，医学专家表示，体内有热毒的人容易感受温热邪气而发流感，预防措施就是忌食辛热之品，保护胃气，可适量食用番茄，少吃高油脂、高糖食物，切忌忽冷忽热的环境温度变化。

知名营养学家、复旦大学厉曙光教授表示，番茄性微寒，味甘酸，入脾、胃、肾经，含有丰富的维生素C和茄红素，具有很好的抗氧化、提高人体抵抗力的功效，对动脉硬化等疾病具有显著预防效果，同时还有美白肌肤的效果，是保健和美容的佳品。番茄中的果胶和纤维素还能起到很好的减肥保健作用。

同时，从营养学的角度看，专家建议，进入冷天，心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯番茄汁，红色食物能养心。

双赢才是最佳的选择

稳固了人脉关系后，得到赚钱的机会和机遇。无论在任何赚钱的机会下，都必须要双赢，才能有更多未来赚钱的机会。李嘉诚曾经说过：“如果一单生意只有自己赚钱，而对方一点都不赚钱，这样的生意绝对不能干。”做生意，双方都必须有赚，无论是钱方面或是人脉方面，就算赚的很少，但它会为自己带来无限次的机会和赢得一位朋友的心。

苯苯想和大家分享李兆基，一个香港的亿万富翁的故事。无论是谁，只要跟李兆基工作过的人都对他赞不绝口，说他是个很照顾员工利益的好老板。有一次，李兆基拿出某些低产的项目的15％，让身边的5位好员工入股，不过当时，有一个员工因为不够钱，而放弃了2％的股份。李兆基知道后，对他说：“这2％的股份我让给你，股本暂时你欠我，将来赚到钱，你再还给我吧！”

最后，大家都赚钱了。这就叫做本小利大，付出了小小的钱，赢得了员工们的忠心耿耿。这种双赢的局面，从赢得了忠心耿耿的员工开始，最终赢得更多的财富。

如何开广人脉关系

之前苯苯已提到人脉关系的重要性。虽然人脉关系就是财富，但很多人包括苯苯都无法的掌握真正人脉关系。苯苯曾经与朋友的关系搞得一塌糊涂。后来，苯苯开始了另一种开广人脉关系的方法，慢慢建立起人脉关系。

苯苯相信没有一个人喜欢自己是最后一个知道消息的人，通常一个消息传开来不需要太多的时间，只要传的人数够多，这个消息很快的变得不是秘密。想要形成这个网络，在建立人脉关系时，我们要做的是尽可能帮助别人，帮助的人越多，亲近自己、佩服自己的人就越多。渐渐的，人与人之间的深厚关系建立起来，只要继续不断的增加交往，人脉关系才会稳固。

人脉关系稳固后，自然而然的一有什么新的消息，立刻传到我们耳边。

调查显示：开私车人群更易吸入污染物

墨西哥国家生态学会日前表示，开私家车出行的人会比乘坐公交车的人吸入更多有害污染物，因此建议市民减少驾驶私家车，这样既能减少污染物排放，又有利于健康。

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根据该学会的调查，乘坐电车可以最大限度地减少吸入污染物，接下来依次为大巴、中巴、小巴和小轿车。

该学会的报告称，由于小轿车通常比较矮，离排气口更近，因此车内乘客呼吸的空气中夹杂有更多的污染物，而乘坐大型公交车所吸入的污染物则会大大减少。调查显示，乘坐快速公交的乘客比乘坐小汽车的乘客少吸入60％的污染物。

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